Prosta zupka krem z brokuła. Dodaję kurę, czasem makaron i mam z tego niezły posiłek. Ogólnie nie jem zup ale kremy lubię, a ten jest wyśmienity.
Co potrzebujecie na zupę:
– cały brokuł
– 200g marchewki
– 200g ziemniaków
– poł cebuli
– 30ml oliwy
a dostajecie:
W całym garze:
582 kcal
15g białka
59g węgli
30g tłuszczy
w 1 talerzu (1/3 całości) plus kurczak i ser:
497 kcal
54g białka
21g węgli
21g tłuszczy
Wrzucajcie w bilans bez obaw bo ta szama jest dobrze policzona :)
instagram policzonej –
facebook policzonej –
source
(10607)
