* Découvrez le VEGILICIOUS BASIQUES *
Le book indispensable pour vous régaler en mangeant sain et 100% végétal!
Plus de 200 pages contenant toutes les informations et conseils essentiels pour bien manger sans prise de tête, et plus de 70 délicieuses recettes avec le détail des macro-nutriments afin que vous puissiez adapter celles-ci à vos besoins :
* BOOK VEGILICIOUS SPECIAL PETIT DEJEUNER *
+ de 35 délicieuses recettes 100% végé, calories et macro nutriments, mes petits conseils pratiques pour réaliser vos recettes facilement.
Pour des matins gourmands et équilibrés (et pour tout autre moment de la journée)!
* PROGRAMME GET THAT BOOTY *
Entraînement spécial fessiers/bas du corps de 6 semaines évolutives, à faire à la maison ou en salle (sans machines) :
* PROGRAMME GET IN SHAPE *
Entraînement évolutif de 8 semaines renouvelables à l’infini, corps complet, sans machines, en salle ou à la maison :
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Le programme conçu pour galber, renforcer en tonifier vos fessiers!
Planification de 3 mois en salle (avec machines) :
* BOOK DE RECETTES FRENCHFITNESSLAB *
Plus de 80 recettes healthy & macro friendly, délicieuses et ultra simples à préparer, pour chaque moment de la journée!
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Leur super protéine végétale :
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* Mes bandes élastiques et rouleau de massage :
* Informations nutrition :
Application que j’utilise pour tracker mes macros : Myfitnesspal
Comment déterminer vos besoins énergétiques :
Comment utiliser Myfitnesspal :
*Pancakes :
Farine d’avoine : 1/2 cup (50g)
Maïzena : 1/4 cup (35g)
Farine de noix de coco : 1 CS (10g)
Protéine végétale en poudre : 1/2 scoop (15g)
Levure chimique : 1/2 CS
Graines de chia moulues : 1 CC (2g)
Lait végétal sans sucre (amande ou cajou) : 150ml
Vinaigre de cidre : 1 CC
Liquiflav ou arôme liquide vanille
Banane mûre : 1/2 (50g)
Eau : env. 100ml
Blueberries : 1 poignée (30g)
Macros (hors toppings) :
→ 509 kcal
→ 23g protéines
→ 84g glucides
→ 8g lipides
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Musique: www.epidemicsound.com
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