Dziś kolejne przepisy na wegańskie lunchboxy czyli na fit 2 śniadania do szkoły i pracy – lunch box są zdrowe, wegańskie, pyszne i szybkie do zrobienia!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

♡ FB
♡ IG
———————
PRZEPIS:
BURRITO BOWL
Ryż – u mnie 80g
Przecier pomidorowy – płaska łyżka
Przyprawy: u mnie papryka wędzona, sól, pieprz, kolendra suszona i oregano
Olej – 1 łyżeczka
Szpinak – garść
Kukurydza z puszki – 2 łyżki
Papryka – 1/2 szt.
Fasola czerwona (gotowana lub z puszki) – 7-8 łyzek
Awokado – 1/3 szt.

Do ryżu dodaj przecier pomidorowy, przyprawy i wodę (około szklankę). Gotuj aż ryz zmięknie dolewając wody jeśli jest taka potrzeba. Sprawdź czy ryz jest odpowiednio doprawiony, jeśli nie to dodaj przyprawy. Dodaj odrobinę oleju i wymieszaj w lunch boxie z innymi składnikami.
SAŁATKA MAKARONOWA Z CIECIERZYCĄ
Makaron – ok. 80g
Olej – 1 łyżeczka
Przyprawy: oregano, czosnek granulowany, pieprz, sól
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) – 7-8 łyzek
Pomidory – jeden duży lub kilka koktajlowych
Cebula (dymka lub zwykła) – około 1/3 dużej
Oliwki – ok. 8 szt.
Ugotuj makaron. Wymieszaj zresztą składników.
KANAPKI Z TWAROGIEM Z TOFU
Twaróg (na około 3 – 4 porcje):
Tofu – 1/2 kostki (90g)
Jogurt sojowy lub mleko roślinne niesłodzone – ok. 2 lyżki
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany
Olej (opcjonalnie) – 1 – 2 łyżeczki
Sok z cytryny – 1 łyzeczka
Szczypiosek – garść
Rzodkiewka – ok 4 szt.

Rozgnieć lub zblenduj tofu z jogurtem, przyprawami, sokiem z cytryny i olejem. Oddaj pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.

Posmaruj nim bułkę, dodaj ulubione warzywa.

—————–
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡

Więcej czeka na Ciebie tutaj:

●ZDROWE OBIADY:
●ZDROWE ŚNIADANIA:
●ZDROWE DESERY:
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie :
——-
Muzyka:
Light by KV Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0
——–
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

source

(454)

FOODporn.pl FIT LUNCH BOX – przepisy na ZDROWE 2 ŚNIADANIA do szkoły i pracy

About The Author
-